Alimentacion Ayurvedica

En primer lugar, lo más recomendable para el momento de comer es hacerlo en un ambiente tranquilo, sentado, solo o en buena compañía. No tiene que estar encendida la radio ni la TV y tampoco corresponde hablar con la comida en la boca. Otro de los puntos que recomienda el ayurvedaes masticar cada bocado 40 veces, poniendo especial énfasis en el efecto que la comida va tomando en nuestro cuerpo. También es bueno evitar las comidas heladas y, en vez de bebidas frías, beber té durante el proceso de alimentación. Para seguir una alimentación ayurvédica debes dejar que tu estómago quede un poco vacío...

Read more ►

Qué nutrientes esenciales hacen que tu cuerpo esté más saludable?

Un nutriente esencial es el que es necesario para un funcionamiento normal del cuerpo. Ninguno puede ser sintetizado por el cuerpo o en las cantidades adecuadas suficientes para preservar una buena salud. No existe un alimento que nos proporcione todos los nutrientes esenciales que necesitamos para tener buena salud; por tanto una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos, es la clave para un aporte nutricional óptimo. Sólo podremos mantener nuestra salud si nuestra dieta contiene todos estos nutrientes: 1. Proteinas - son el componente principal del cuerpo...

Read more ►

Practicando Pilates

Pilates es un suave, pero exigente, la forma de acondicionamiento físico que promueve la flexibilidad, resistencia y fuerza. Sus defensores afirman que la práctica regular también es compatible con una mentalidad más positiva.Aunque fue concebido originalmente para ayudar a la recuperación de la lesión, se ha convertido recientemente en el ejercicio de la elección de muchos atletas, celebridades y gurús de fitness. Más importante aún, su popularidad actual ha dado lugar a una importante colección de datos científicos adecuados para la revisión médica y escrutinio. En su mayor parte, el nuevo...

Read more ►

Cómo conseguir un vientre plano

Si ya has tomado la decisión de tener un abdomen liso y tonificado para este verano, a continuación podrás leer una serie de sencillos ejercicios que podrás ir realizando diariamente si lo que quieres es conseguir un vientre plano en muy pocas semanas.La mala noticia es que es imposible conseguir un vientre plano sin realizar abdominales. La buena noticia es que te vamos a enseñar a realizarlos correctamente. Lo primero de todo, decirte que es más importante la calidad de cada abdominal que la cantidad. Si trabajas bien cada abdominal te darás cuenta de los resultados mucho más pronto de lo...

Read more ►

Diabetes y obesidad

Algunos estudios muestran que la duración del sueño influye en el mecanismo de regulación de la glucosa y de la insulinorresistencia. Por eso, las personas que duermen menos tienen más riesgos de desarrollar una diabetes o una obesidad.La resistencia a la insulina es el caldo de cultivo para desarrollar un sobrepeso, una obesidad y una diabetes del tipo 2. Las personas con resistencia a la insulina tienen un riesgo mayor de sufrir un problema cardiovascular. La falta de sueño, de la que cada vez más todos somos víctimas, podría provocar un aumento considerable de padecer una diabetes del tipo...

Read more ►

El poder de las caricias

Las sensaciones placenteras a nivel físico modifican nuestro ánimo.  Caricias, masajes, abrazos; son la mejor terapia para los desequilibrios emotivos. Las terminaciones nerviosas de nuestra piel envían señales al cerebro; éste libera ciertos compuestos que benefician no sólo nuestro estado de ánimo sino que pueden detener o incluso curar ciertas dolencias. Esta afirmación fue principalmente descubierta y comprobada en los bebés y niños pequeños. En el caso de los recién nacidos se descubrió que, para la supervivencia y el desarrollo, la comida es tan esencial como las caricias. Niños...

Read more ►

En algunas culturas, el envejecimiento se ve como una virtud, la experiencia de la edad se valora por encima de todo y existe un gran respeto hacia los ancianos. Por el contrario, en el mundo occidental, la vejez se percibe como una enfermedad. Cuando una persona se hace mayor, pasa a ser considerada un estorbo para la sociedad y por desgracia, muchas personas ven el fin de sus días en asilos u hogares para ancianos.Por suerte, la quiropráctica da la oportunidad a que las personas mayores no renuncien a mantener su actividad y  puedan seguir disfrutando de su vida cotidiana con total autonomía....

Read more ►

Cómo perder peso de forma saludable y natural

Al alimentar nuestro cuerpo de nutrientes esenciales, tiene suficiente combustible para una energía óptima, buena forma y salud. El número de personas con sobrepeso u obesos, está creciendo en todos los continentes como resultado de diversos factores: Consumo demasiado calórico, dietas poco saludables, cambios en el estilo de vida – una vida más sedentaria y la influencia genética. Aunque no podemos cambiar nuestros genes, sí podemos controlar nuestro entorno, nuestra forma de vida, y la comida que tomamos. Tomar muchos alimentos integrales y bajos en calorías – vegetales, frutas, cereales...

Read more ►

Aumentar el rendimiento fisico

La dieta de la zona consiste en ingerir mayor cantidad de carbohidratos que proteínas, y así el organismo usara nuestra grasa almacenada y la convertirá en energía de modo que el metabolismo ira adquiriendo un equilibrio que nos ayude a mantener el cuerpo delgado. También se aconseja realizar cinco comidas diarias contando que dos de ellas sean los aperitivos, sin dejar pasar más de cuatro horas sin comer puesto de si fuera de esa manera. Nuestra insulina alterara los niveles de azúcar en la sangre.Esta dieta consta de reservas de grasas acumuladas con más facilidad que en las reservas de los...

Read more ►

Tipos De Salud Fisica y Mental

La definición de salud incluye lo que se conoce como "buena salud"; decimos que gozamos de una buena forma fisica cuando contamos con fuerza muscular, vigor, energia y buen funcionamiento de los pulmones como del corazon. Estos son signos evidentes de que cualquier individuo esta en perfectas condiciones de salud; este estado se calcula con relacion a expectativas funcionales; para hacerlo, lo normal es llevar a cabo examenes periodicos que midan factores como la fuerza, resistencia, cordinacion, agilidad y flexibilidad. Cuando se nota un problema de salud en el individuo, pero no puede especificarse,...

Read more ►

Que es Ayurveda?

El Ayurveda es un antiquísimo arte de curar, que se practica en India desde hace más de 5000 años en forma ininterrumpida. En el idioma sánscrito "Ayur" significa vida y "Veda" conocimiento. Literalmente significa "la ciencia de la vida". No está concebido sólo como un sistema médico sino como un verdadero sistema de vida para promocionar la salud.Fue formalmente reconocido por la Organización Mundial de la Salud como un sistema médico tradicional. El Centro de Medicinas Alternativas y Complementarias (NCCAM) dependiente del Instituto de la Salud de los Estados Unidos ubica al Ayurveda dentro...

Read more ►

Plantas medicinales, secreto de siglos

El uso de las plantas como alternativa sanable es comprobable en varias especies de animales y se remonta al origen del hombre.Poco a poco, de manera empírica, nuestros antepasados les atribuyeron propiedades sobrenaturales y descubrieron su relación con la cura de determinadas afecciones.Desde entonces, esos conocimientos se transmitieron de generación en generación y se insertaron en la cultura de los pueblos, sin distinción de razas, sexos, creencias religiosas o desarrollo socioeconómico.Significativo poder tenían los brujos o chamanes de las comunidades menos desarrolladas. Sin embargo,...

Read more ►

El cuidado de las emociones

Centrarse en aspectos sólo físicos o racionales puede dificultar el correcto funcionamiento del ser. Existen personas con mucha energía -por lo que el ejercicio es parte obligatoria de sus vidas- o que pueden leer cinco horas diarias sin ningún problema, pero que no logran entrar en contacto con sus emociones.Independientemente de lo que se nos facilite de acuerdo a nuestra personalidad e intereses, es necesario atender a todo nuestro ser de manera integral. En cuanto a las emociones, de poco sirve tener un cuerpo sano y una mente perspicaz si nuestro estado de ánimo usual es el de la tristeza,...

Read more ►

Las personas agradecidas son menos violentas

La gratitud es una actitud que resulta más beneficiosa para quien la siente que para quien la recibe. Las personas que se sienten agradecidas por lo que tienen son más buenas y, además, tienden a comportarse de manera menos agresiva. A dichas conclusiones llegó una investigación realizada por la Universidad de Kentucky (Estados Unidos). “Dar un paso al costado y ver lo que cada uno tiene es muy recomendable. No hace falta sentirse agradecido en cada minuto de la vida, pero dar gracias una vez a la semana definitivamente aumenta el bienestar. Y si alguien recibe malas noticias esta actitud...

Read more ►

Cuál es el trastorno mental más frecuente?

La depresión es el trastorno mental que más afecta a la población y es, además, una de las principales causas de discapacidad en el mundo. Aunque es una enfermedad tratable, seis de cada diez personas que la padecen en América Latina y el Caribe, no buscan o no reciben el tratamiento que necesitan. En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que tuvo lugar el pasado 10 de octubre, la Organización Panamericana de la Salud/ Organización Mundial de la Salud (OPS/OMS) se une a la Federación Mundial por la Salud Mental (WFMH, por sus siglas en inglés) para generar conciencia sobre este trastorno...

Read more ►

La besoterapia

Los besos nos ayudan a aliviar los estados depresivos, estimulan la liberación de las hormonas del bienestar, y favorecen la salud física y psicológica. No es un nuevo fármaco o tónico prodigioso, sino uno de los remedios naturales más placenteros, porque además de una muestra de amor o afecto los besos son terapéuticos y hoy se está hablando mucho de la “besoterapia”, ponte al día. Se han inventado terapias con todo, olores, colores, música, etcétera es por esto que no nos sorprende ver que los besos son también parte de una nueva tendencia: La besoterapia, que aunque más parece una excusa...

Read more ►

Implante cerebral que restaura funciones cognitivas

Un novedoso implante colocado en la corteza cerebral, podría ayudar en un futuro próximo a pacientes con lesiones cerebrales. Según el profesor Deadwyler "el sistema podría registrar la actividad de esas áreas y cuando ocurren las lesiones, se podrían programar los patrones apropiados a las regiones que normalmente reciben señales de las zonas dañadas, restaurando así la función cerebral perdida". Tras dos años de investigaciones realizadas en primates, los científicos aseguran: "el dispositivo logró acertar en la activación de las neuronas correctas y no sólo restauró la función de...

Read more ►

El Diazepam y sus mil efectos secundarios

Así nos cuida la medicina del siglo XXI,con un fármaco milagroso que recetan practicamente todos los medicos cuando presumen que tienes un problema de ansiedad o nerviosismo, con mil efectos secundarios. Copio un  Mail que le envié a una persona que conozco que lo toma desde hace tiempo… Diazepam: Lo que te da igual saber,porque como a ti te funciona bien y el medico es el que sabe…. igual si quieres recordar algunas de las contraindicaciones,aquí te las dejo Advertencias y precauciones especiales de empleo Dependencia El tratamiento con benzodiazepinas puede provocar el desarrollo de...

Read more ►

Como meditar apropiadamente

 ¿Cómo meditar? Sugerencias prácticas. "Las prácticas meditativas llevan a las "experiencias o estados culminantes", que desbloquean y despiertan los grandes valores humanos y espirituales." Regularidad: La maestría en cualquier campo, sea deporte, arte, aprendizaje de todo tipo, se adquiere con una práctica constante. Debes reservarte tiempo diariamente, si es posible a la misma hora. Lugar: Lo mejor es un lugar específico en el hogar para la práctica cotidiana. Es preferible utilizar la misma habitación para cada sesión de meditación. Cuanto más se utiliza une espacio para la meditación,...

Read more ►

Manera correcta de bajar rápido de peso

La vieja recomendación de comer menos y moverse más para bajar rápido de peso estaba equivocada. Hacer una dieta no funciona porque empeora la ansiedad, pero acaban de demostrar que ese aumento del apetito permanece mientras continúe la dieta. Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y, por lo tanto, muy recomendable, pero hay un método correcto y otro equivocado. Si la pérdida de peso está asociada a disminución en la medida de la cintura (al cerrar el pantalón), significa que el proceso de adelgazamiento está funcionando correctamente, disminuyendo la grasa. Bajar...

Read more ►

El Poder de la Respiración

El Ser Humano fue dotado de un fuerte y muy poderoso poder, el cual al no conocerlo, no es posible apreciarlo en toda su magnitud y amplia dimensión. Este poder, que en inglés se denomina «Power Breathe», actualmente en todo el mundo ya se encuentra muy reconocido, tanto por la Ciencia Médica, como también una importante e interesante práctica en todas las disciplinas del ejercicio físico. La respiración es una base imprescindible para poder vivir, ese oxígeno que ingerimos, bien por la nariz o por la boca, llega a los pulmones y se distribuye por todo nuestro cuerpo físico, oxigenando nuestra...

Read more ►

Nueva vacuna del alzhéimer para humanos será probada en España en 2013

La farmacéutica española Grifols ensayará en 2013 en nuestro país un prototipo de vacuna que frena la aparición del alzhéimer. La vacuna ya ha pasado la fase de experimentación animal - ha sido probado con éxito en ratones - y solo está pendiente de la aprobación de la Agencia Española del Medicamento para iniciar nuevos ensayos clínicos en humanos Los responsables de la farmacéutica española Grifols anunciaron ayer, en una rueda de prensa celebrada en Barcelona, que ensayarán en humanos un prototipo de vacuna que frene la aparición del alzhéimer durante el primer trimestre...

Read more ►

El limoncillo o quenepa es sabroso y muy nutritivo

A pesar de que el limoncillo o quenepa es una fruta que se consume en grandes cantidades en esta época de verano, los dominicanos desconocen su valor nutricional, uso gastronómico y artesanal. La mayoría de las personas solo sabe de ella que para degustarla hay que romper con un mordisco la delgada cáscara verde que recubre el fruto y así saborear la pulpa de color salmón muy jugosa que está pegada a la semilla. ‘‘Desde el instante que se toma en las manos una quenepa se inicia todo un ceremonial en torno a esta fruta que provoca en quien la consume un efecto relajador ¿por qué? Se...

Read more ►